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三鐵錶出師 海陸雙霸主

穿戴助威 燃燒運動魂

觀察當今運動趨勢轉變,不難發現向來攻佔運動項目排行版的路跑熱、馬拉松全民化成長曲線趨於平緩,反倒近兩年逐漸演變全民瘋三鐵的態勢,日常與跑友一樣維持固定訓練並常常轉戰於各大比賽比起單獨跑步來的更加有趣,因此越來越多跑者不甘寂寞變心玩起鐵人三項,當然,若要成為真正「Ironman」必先苦其心志、勞其筋骨,過關斬將完封游泳、自行車與長跑三項目,在哨聲想起前不想「出師」未捷就半途而敗,趕緊標配一支智慧運動戰錶,生活健康與專業訓練一「手」掌握!

  想戰勝三鐵展現Man Power或Shero,不可不知其門檻!目前鐵人三項共分為四種類別,其皆得於關門時間內回到終點處或上回收車,成績才納入採計,以最入門的半鐵賽事來說,需完成游泳500-750公尺不等、接著自行車20公里與跑步5公里路程;標準賽事則為游泳1.5公里,自行車40公里,跑步10公里;半超鐵為游泳1.9公里、自行車90公里,游泳21公里;而超級鐵人三項程度就是半超鐵距離全部乘2,需在17小時內勇渡3.8公里、鐵騎180公里(約從台北到彰化),接著馳騁42公里回程。

  暸解以上鐵人三項規則後,若覺得目標遙不可及,可先從單一項目著手或是參與簡單半鐵開始,事實上三鐵最困難處不是距離,而是氣候因素、過程中能量補給與適當的調配體力才是致勝關鍵,然而,無論單項目的超馬或三鐵等長距離的比賽中,日常的核心鍛鍊尤為重要,且根基於有氧耐力完賽,過去倚賴心跳帶的數據輔助,隨著科技突飛猛進,將全功能整合智慧穿戴錶中,舉「手」投足間無處不貼心。

  現今市面上運動穿戴錶可媲美訓練專家等級,大多內建精準光學式心率感測晶片,能快速測量心率、運動強度及GPS記錄路徑,更升級估算最大攝氧量VO2Max,還支援偵測高度與斜度變化、運動強度提醒與多元訓練模式,讓三鐵常客與運動玩咖「腕」全掌握個人表現~

運動手錶

本月潮品集「運動手環/心率跑錶/三鐵錶」大不同

根據 IDC市調預估,2016全球穿戴式裝置出貨量將突破一億台大關,2020年甚至將一舉超越手機,成為下個大眾化消費性3C產品,在這穿戴裝置商機發燒時期,市面上充斥的琳琅滿目、功能各異,價格相差懸殊的穿戴式運動錶款,若以大分類智慧手環、運動跑錶與三鐵錶來說,三者主要是由入門到頂規的區分。

其中,以初階智慧手環來說與手機上連結度高,獨立於錶面得知的訊息有限,通常最為生活使用,如睡眠記錄、走路目標、步數等活動,進階一點會納入光學針測感應器,全天候測量心跳值,或者內建室內外跑步模式、有氧運動模式,並透過各家運動錶廠商所提供的強大記錄與分析功能,將數據傳輸至智慧手機中,藉著各種圖表、分析曲線、監控軟體得知一整天或一周累積狀態。

至於高階跑錶多數已導入科學化訓練,可測得步頻(每分鐘踏地版幾次)、觸地時間(腳步停留在地版的時間)、平均垂直震幅等深入資訊;另針對專精運動領域好手,分割出三鐵錶與登山錶兩品項,其三鐵錶分為內建光學心跳Sensor,及過去流行的配戴心跳帶兩種偵測方式,更支援功率計、溫度感測計、登山錶氣壓計、高度計、電子羅盤等,至今許多三鐵用戶仍偏愛穿戴心跳帶,原因是內建光學心跳感應器雖能便於錶面即時得知數據,但在長距離騎乘自行車時,雙手會趴在休息把上,大部分會於車錶上觀看由心跳帶傳輸的資訊;至於頂規登山錶款,除了融入三鐵錶全功能外,更額外支援SUP、划船、滑雪、登山健行等多種模式。
運動手錶

周邊花名冊「防水續航&配備」全攻略

  現階段運動錶款與手環多以ATM(大氣壓)防水等級表示,防水值最少為3ATM(水下30公尺)至最深10ATM(水下100公尺) 防水,較一般常聽到的IPX8防水等級更深,並且嚴格要求作業環境,通過零下20度到高溫50度使用無虞,再者,通常GPS功能頗為耗電,目前高階跑錶多半具12小時續航得以支撐超馬使用;而三鐵錶因應17小時比賽時間,其在GPS訓練模式下至少達得長達14小時;至於具光學心跳的運動手環,依個人使用程度,約可達5到7天。

  鐵錶與高階錶款中,連動支援多項的周邊設備也令人目不暇給,如游泳時必須透過心跳帶得知心跳;自行車可透過獨家ANT+或藍牙傳輸技術,省電、遠距離與一對多裝置配對,加裝踏頻(每分鐘採幾轉)、高端功率計(踩踏力量瓦數與距離)等獲取其它資料,另外,日常生活可運用自行車智慧雷達,於手錶和車錶上顯示後方有幾輛來車與警示作用;並將前幾年的智慧眼鏡的高端科技應用至自行車智慧顯示器,似於抬頭顯示在眼鏡側邊顯示騎乘數據、方向指引等資訊,可專注看著前方。
運動手錶

運動手錶細部功能

連結錶面的錶帶處特別以「開孔設計」,可快速排除汗水降低配戴不適感。
「高對比背光亮度」可幫助夜晚觀看更清晰。
錶面清楚顯示「7段運動強度」與「五大燃酯區間」一眼快速掌握心跳數與心率區間,即時調整運動狀況。
運動手錶

背面內建精準「綠光感測晶片」不需另外配戴心跳帶即可全天候測得心率、運動強度及GPS紀錄路徑。
運動手錶運動手錶

智能腕錶與智慧手機配對後,除可同步接收手機來電、簡訊和社群媒體等通知,亦能在「應用程式」中獲取進一步運動數據。
內建「多種運動模式」可進行室內或室外跑步、室內外騎乘、泳池或開放水域游泳、越野滑雪、三鐵項目、登山以及重訓等複合式活動。
針對從事三鐵運動設計「一鍵轉換」,方便選手在轉換區立即切換不延誤,更能貼心記錄在轉換區停留的時間。
運動手錶在進行自行車項目時,亦能選配「Varia自行車智慧雷達」,主動感應後方車況,隨時提供來自四面八方的訊息,確保安全的騎乘環境。
特別為專業競賽型車手所設計的「Edge820自行車衛星導航」,提供自行車最大攝氧量估算、FTP追蹤(功能閾值功率),及全新體能狀況指數等進階騎乘監控數據。
自行車衛星導航
另亦可安裝「Varia Vision自行車智慧顯示器」在眼鏡側邊,提供已配對Edge裝置上的即時重要資訊。
Varia Vision自行車智慧顯示器

金頭腦激盪

  無論三鐵、雙鐵或路跑運動,日常訓練將是影響最終差異的關鍵,因此,平日裡需要透過穿戴運動錶中多項科學化數據採計和分析,變身個人教練督促自我,現多數裝置都有配備心率偵測感應器,但若僅作為一般觀測心跳指數並無特別意義,多數人對其數值高低也沒有概念,事實上這項功能需於運動訓練時,配合七大運動強度與五段心率區間使用,共分為低於燃脂、有氧燃脂、高效有氧、無氧運動與危險區,依照使用者個人身高、體重與性別等資料,換算運動時相對燃脂區間數值,幫助清楚掌握運動成效,並且避免過度運動促使心臟無法負荷,而發生危險。

金手指神算

目前運動人口普遍以30歲以上至55歲為最大宗,然而,近幾年玩三鐵的年輕族群越來越多,從以往18到24歲青年分組,至今受到30幾歲家長影響,18歲以下的三鐵族群逐漸增多,並隨著時間累積越加投入,因此,購買族群在25至50之間,主力為30歲收入穩定的青壯年為主。

過去穿戴式運動錶大多以深色搭配螢光色系的設計為主,近年在外觀視覺上有明顯突破,已可見三鐵族群偏愛的紅色系、女性喜愛的粉色系和經典白色系等,價格範圍較大,專業全能型三鐵錶價格約在1萬5到2萬元左右,高階運動跑錶落在5千到1萬之間,運動手環約1千元到4千。

 

金智慧助手

EPSON─目前EPSON專為心率有氧教練PULSENSE系列設計專用的「PULSENSE View」App,並另為RUNSENSE心率路跑系列推出「Run Connect」App,分別可從中迅速以簡單易懂的儀錶板和圖形方式,進一步檢視每日、每月活動或訓練的完整數據統計~

Garmin─全系列穿戴式產品皆可透過「Garmin Connect」App運動雲端平台,獲取睡眠狀態、跑步資料統計分析,以及專業訓練計劃參考資訊等,同時結合線上運動社群分享功能,打造線上挑戰賽機制,近期更新發表「Garmin Face-It」App,支援10多款Garmin手錶將喜歡的照片傳至錶中作為桌布,打造獨一無二的個人化錶面~

EPSON怎麼說

EPSON代表:張慈薇(Vivian)
現任:台灣愛普生影像科技事業部 產品行銷主任
資歷:專職負責EPSON全系列智慧穿戴裝置品項的Vivian,日常使用Runsense SF-850進行室外跑步、健身房內飛輪與瑜珈運動,對應從事的活動項目選動錶內跑步、自行車等模式,方便即時了解身心狀況調整強度、藉由GPS記錄軌跡,入睡時自動切換至睡眠狀態偵測,透過全天候心率感測與動作感應器完整,儼然成為健康管家與有氧教練~


﹝追本溯源﹞
  台灣愛普生草創於1982年,並於1995年正式獨立為精工愛普生集團台灣分公司,長久以來,致力於科技列印、精良投影技術、工業用機械手臂、智慧眼鏡及感測系統等豐富產品線的創新,不斷朝質感生活、高附加價值產品面向努力,其中,早於2013年以多樣穿戴式裝置跨入健康感測領域,推廣運動重要性,同時秉持著「精、準、久」的先進技術與宗旨,心率錶款全機以日本精緻工藝製造,上市前更通過層層嚴格的準確度測試,特將心率穿戴裝置與心跳帶、醫療心電圖共同量測比較,精準度高達99%,持續定位準還要更準及有感強效電力兩大方針著墨。
  然而,EPSON智慧穿戴式設備共分為RUNSENSE心率路跑教練、PULSENSE心率有氧教練與Smart Canvas卡通人物聯名錶共三系列,其Runsense系列進階配有GPS定位和雙心率感測器,而PULSENSE最大差異在於無GPS功能,兩者皆可透過LED綠光感應原理與雙感應器偵測脈搏、回傳數據,再藉由EPSON獨家演算公式去除雜訊,達到全天候分秒必究準度無偏差量測,至於Smart Canvas療癒類錶款,可隨著一日作息變化更換裡頭卡通圖案,陪伴度過每一天。
EPSON
﹝選購資訊大未來﹞
  目前EPSON系列心率錶/手環皆享一年保固,初步選購可依照個人運動需求作為考量,舉例來說,若為日常生活應用與輕度運動為主,選擇操作單純的無螢幕手環款,還可搭配個人手錶使用;而愛動愛好者優先挑選功能與模式較齊全的運動錶為佳,進而衡量是否需要GPS軌跡記錄,此外,每位運動員都有其強項與弱項,可藉由較弱項目篩選相對應跑錶加強訓練,並利用設備掌控體能與速度配置,另外,若欲進一步了解運動進步狀況,亦可透過數據分析追蹤一段時間訓練效用,得知相同路段所消耗的卡洛里、速度和心率狀況等,最後再依個人喜好選擇外型配色、配戴舒適度,並留意電池續航力。

  因應每個人手腕粗細不同,可親自走訪店家一趟,於現場直接試戴感受舒適度,而當選購GPS系列款時,務必至收訊良好處確認能否正常接收,並逐一按下錶面按鍵檢查執行,若有操作上的疑問,也可詢問專員排除各種疑難雜症,另外,每回於運動完後,可用清水簡單沖洗手錶,再以乾布擦拭,以免汗漬汙垢殘留在心率偵測處,造成感測不精準狀況。

路跑戰將選
RUNSENSE SF-850

深受年輕族群喜愛的SF-850採日本衛星每秒GPS精準定位,及內建獨家雙感應器LED光學心跳偵測技術,可全天候計測活動量,當同時開啟心率與GPS功能,續航力可達20小時超馬等級不間斷,更支援VO2 Max最大攝氧量偵測、高度/斜度偵測、5ATM防水等級、五段運動強度提醒與多元訓練模式,共有飆速黑、疾風白雙色選。
建議售價:NT10990
EPSON RUNSENSE SF-850 EPSON RUNSENSE SF-850
精工有氧錶
PULSENSE PS-600

EPSON最新一代有氧教練錶款PS-600,內建升級LED光學式雙感應器,帶來精準秒秒偵測與5天超長電力連續心率量測,具備7段運動強度和單次區間計測,可隨時於大錶面上即時查看單筆運動紀錄,以及顯示運動、心情、睡眠狀態,讓每次訓練效率加成,非常適合40、50歲青壯年族群和日常簡單健身的運動愛好者~ 
建議售價:NT6990
EPSON PULSENSE PS-600

甜粉運動環
PULSENSE PS-100

此款入門健康管理專家PS-100心率手環,內建LED綠光感應器,可準確感測人體動作表現、判別活動量,並透過心率偵測演算出運動、心情、睡眠狀態,及燃脂區間時數、卡路里及步數等測量心跳變化,更能於App上設定三大模式應用,輕鬆操作、有效運動無負擔,除了簡約黑、藍兩色,今年度亦推出「粉」貼心的浪漫新色~
建議售價:NT3990
EPSON PULSENSE PS-100

Garmin怎麼說

GARMIN代表人:王宏煒(Wayne)
現任:台灣國際航電行銷部商業關係與活動企劃 專案經理
資歷:Wayne過去以游泳見長,因緣際會下投入三鐵運動約有3到4年時間,曾參加過20多場三鐵賽事,主攻半超鐵與標鐵項目,目前依據不同運動需求分類配戴Garmin運動錶款,除了作為日常記錄、訓練輔助與賽程助手,更能將個人使用經驗結合業務項目回饋反應,讓Garmin穿戴產品持續優化,維持專業領先地位~



﹝追本溯源﹞
  台灣國際航電Garmin成立於1990年,旗下以精良的導航與通訊產品的研發、製造及銷售一條龍服務聞名於國內市場,至今仍穩居衛星定位導航系統的龍頭地位,產品線除了家喻戶曉的GPS導航系統品項外,更進一步尋求創新多樣化,精準切入專業戶外運動領域,並在2003年領先全球推出第一款腕錶式健身導航產品Forerunner,可謂業界最早投入生產智慧運動穿戴裝置的大廠,近兩年也逐漸擴展至健康與生活化應用,不僅能全天候針測心跳值,更將過去僅能在實驗室中分析跑步資訊的功能,一併整合導入至手錶中,藉由「科學化訓練」概念達成個人目標與運動調配,同時強調視覺美感,全系列穿戴裝置皆於台灣生產,並銷售於世界各地,實用性與耐用度可見一斑!
  而在十月中於夏威夷Kona舉行的超級鐵人三項世界級錦標賽,一向被視為三鐵最高殿堂,匯集全球菁英鐵人共襄盛舉,根據LAVA Magazine調查指出,賽程使用Garmin GPS手錶的選手高達91%、自行車碼錶比例更達95%,顯示Garmin在三鐵領域產品的專業度與肯定,並且秉持著「Beat Yesterday」精神,帶領運動好手們持續向前邁進。
GARMIN
﹝採購秘技即時通﹞
  可依現正進行或熱衷的運動項目,並進一步考量未來是否會持續投入,若純粹嘗試心態,建議購買入門的運動錶或手環作為日常跑步數據記錄即可,如無特別運動需求的上班族或大眾休閒,可選功能齊全的Vivosmart HR,無論是外出騎自行車或跑步無需再攜帶錢包,直接使用內建一卡通支付,便利一手買單。至於已經規律從事某項運動長達兩、三年時間以上,同時確定會延續的重度運動者,首選中高階運動腕錶,像是Garmin高端主力錶款Forerunner 735XT或Forerunner 920XT搭配心跳帶,支援多項運動模式,林林總總共有300多項功能,再者留意售後資訊,Garmin全系列穿戴錶皆具一年保固,並於北、中、南各地設有旗艦生活體驗館,提供全產品體驗、購買、售後服務及維修服務~

  然而,Garmin現下亦開設Runner Club三種季度跑步班,其中「希望跑步學堂」,聘請國內菁英選手教導初入門的運動跑者進行訓練;另由黃崇華教練帶領,專為熱愛跑步女性設計的「女力路跑班」,及針對半馬至全馬間精進跑步技術的「我要變強跑步營」;以及結合Garmin科學化訓練推出「全馬PB班」,幫助突破個人最佳記錄!

全能運動錶
Forerunner 735XT

Garmin新一代極輕量錶款,搭載全新進階跑步動態資訊與Elevate光學心率感測技術,無需配戴心跳帶即可全天候準確監測心率狀態,並透過獲監測獲取的心率,測得個人體適能指標,有助於提升整體運動表現,並內建跑步、自行車、游泳、登山、SUP划船與鐵人三項等豐富模式,在複合式活動下皆支援一鍵快速轉換項目,貼心設想周到~
建議售價:NT16900
GARMIN Forerunner 735XTGARMIN Forerunner 735XT

三鐵入門選
Vivoactive HR

針對初階三鐵玩家和運動愛好者的首選,其同樣內建GPS與Elevate光學心率感測技術,全天量測追蹤步數、距離和消耗卡路里等個人數據,並透過錶面簡易切換頁面,即能自動捕捉步行、跑步、騎自行車及游泳等不同活動型態的資訊,更內建氣壓式高度計,協助爬樓梯或登高時的高度與樓層統計估算值應用。
建議售價:NT8990
GARMIN Vivoactive HR
至尊級腕錶
Fenix 3 HR

今年度高階主力腕錶Fenix 3 HR,融合高強度防刮藍寶石弧形鏡面與抗UV舒適矽膠錶帶的堅韌外型,以及獨家Elevate光學心率感測技術,並集戶外導航功能和專業運動訓練於一身,內建不鏽鋼製EXO全向性天線,即便在深山野林也能快速定位,同時新增高爾夫與划槳模式,高達水下100公尺的防水等級,應用更進階完善~
建議售價:NT900
GARMIN Fenix 3 HR

 

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